Nadi bedeutet Energiekanal und Shodana Reinigung; also ist Nadi Shodhana die Reinigung der Energiekanäle.
Durch regelmäßiges Üben dieses Pranayama kann das Prana in den beiden Gehirnhälften ausbalanciert werden, was die Gedanken ruhiger fließen lässt.
Das Atemvolumen kann mit Nadi Shodhana vergrößert werden, was sich förderlich auf den Stoffwechsel auswirkt.
Generell kann dieses Pranayama ausgleichend wirken indem es bei Müdigkeit munter macht und bei Stress für Ruhe sorgt.
Ausführung
Die rechte Hand befindet sich in Prana Mudra und verschließt abwechselnd, mit Daumen und Ring- und kleinem Finger, die Nasenlöcher.
Der Ablauf ist immer gleichbleibend: Erst Ausatmen und dann durch das linke Nasenloch Einatmen, die Luft anhalten, durch das rechte Nasenloch ausatmen, Einatmen durch das rechte Nasenloch, die Luft anhalten und Ausatmen durch das linke Nasenloch.
Bei dem Anhalten der Luft können nach einiger Übung die Bandhas mit angewandt werden.
Ein fester Rhythmus ist essenziell, dieser sollte ein Vielfaches von 1-2-2 sein. Es empfiehlt sich gedanklich mitzuzählen.
Die Aufmerksamkeit ist auf Adnya Chakra gerichtet, wodurch der Atem fließt.
Es ist wichtig, dass der Atemfluss, also die Menge der fließenden Luft, bei jedem Atemzug konstant bleibt.
