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Tag 2 – Mooladhara Flow

Uttanpadasana a.jpg

Uttanpadasana b.jpg

Level: medium

Ausgangsposition: Rücklage

Variation: Die Hände zur Unterstützung unter den Hintern legen

Ziel: Den unteren Rücken auf der Matte halten

‘Bring Sally Up: Beine anheben

Bring Sally Down: Beine bis kurz über die Matte ablassen und halten’

Uttanpadasana a.jpg

Uttanpadasana b.jpg

Level: medium

Ausgangsposition: Rücklage

Variation: Die Hände zur Unterstützung unter den Hintern legen

Ziel: Den unteren Rücken auf der Matte halten

‘Bring Sally Up: Beine anheben

Bring Sally Down: Beine bis kurz über die Matte ablassen und halten’

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