Dein Yoga zu Hause
Inspiration für eine wohltuende Praxis
Für viele von uns kann es schwierig sein, eine regelmäßige Yogapraxis aufzubauen. Der Alltag und die eigene Bequemlichkeit kommen oft zwischen uns und unser Yoga. Es gibt einige Dinge, die Dir helfen können, Deinen eigenen Rhythmus zu finden – ein paar Tipps habe ich für Dich aufgeschrieben.
Doch das Wichtigste vor ab: Habe Freude an Yoga und genieße die Übungen! Yoga sollte keine lästige Pflicht sein, sondern Deinem Leben einen Ruhepol und Energiequelle bieten. Und wenn Du Dich auf Yoga freust, dann ist die Wirkung von Deiner Zeit auf der Matte auch immer am größten.
Das Umfeld für Dein Yoga zu Hause ist wichtig
Richte Dir einen einladenden & gemütlichen Platz für Deine Yogapraxis ein.
Falls Du einen extra Zimmer für Yoga zu Hause hast, dann ist das großartig. Es ist auf jeden Fall einladend, wenn Du Deine Yogamatte ausgerollt haben kannst. Das senkt die Hemmschwelle ein paar Asanas zu machen deutlich.
Da die meisten kein eigenes Yoga-Zimmer haben, muss man flexibel sein und sich einen Raum schaffen. Versuche einen Ort in Deinem Zuhause zu finden, an dem es ruhig und friedlich ist, mit so viel Platz wie möglich um die Matte herum. Ein freies Stück Wand kann auch sehr hilfreich für einige Übungen sein. Und um die Hemmschwelle auch hier zu senken, kannst Du Dir z.B. Deine Yogamatte bereits am Vorabend ausrollen und am Morgen gleich mit Yoga zu Hause einen genialen Start in den Tag zu haben.
Kleine Extras wie Kerzen oder eine Duftlampe sind nett, aber überhaupt nicht notwendig. Wichtig ist, dass Du Dich an Deinem Yoga-Platz wohlfühlst. Hierfür können ein paar Äußerlichkeiten schon einen großen Unterschied machen, wie zum Beispiel ein Yoga-Outfit, indem Du Dich gut fühlst, eine qualitativ hochwertige Matte oder eine nette Pflanze.
Du kannst überall Yoga machen, solange Du ausreichend Platz um Dich herum hast und nicht andauernd Gefahr läufst gegen Tisch oder Stühle zu stoßen. Ich selbst mache meine Yoga-Übungen im Wohnzimmer, denn da finde ich am meisten Raum. Allerdings muss ich auch hier manchmal auf den Platz achten.
Sie kreativ und hab keine Angst vor Deiner Matte. Schaffe Dir einen Raum, in dem Du gerne bist und genieße Deine Yoga-Übungen.
Finde Dein Yoga zu Hause!
Was machst Du, wenn Du auf der Matte stehst?
Das ist wahrscheinlich die erste Frage, die Du Dir stellen solltest, bevor Du auf die Matte gehst.
Die grundlegendere Frage ist natürlich: Was braucht Dein Körper und Dein Geist?
Es gibt viele unterschiedliche Yoga-Arten, Du wirst etwas herumprobieren müssen, bis Du die passende für Dich gefunden hast. Je mehr Du ausprobierst, desto schneller wirst Du auch herausfinden, was Dir besonders guttut.
Wenn Du Dich für einen online Kurs entscheiden willst, dann lese nicht zu viele Beschreibungen, denn den perfekten Kurs für Dich gibt es nicht. Vielmehr solltest Du darauf achten, wie sympathisch Dir die Person auf dem Bildschirm ist. Natürlich sollte auch die Dauer einer einzelnen Einheit für Dich passen.
Du kannst auch Übungen aus dem Gedächtnis oder einem Buch machen und Dir so eine Sequenz zusammenstellen.
Doch bei egal welche Variante Du wählst ist es wichtig im Kopf zu behalten, dass die Übungen eventuell nicht speziell für Dich und Deinen Körper herausgesucht oder angebracht sind und es auch keine für Dich angepassten Korrekturen gibt. Darum kann im Regelfall eine Yoga-Praxis zu Hause keine Präsenzstunde ersetzen.
Ich persönlich mache gerne jeden Morgen einen Stretch und ein bisschen Kräftigung, um schön im Ausgleich zu bleiben. Hierfür nehme ich gerne unterschiedliche YouTube Videos zur Hilfe, dann muss ich nicht so viel denken. Um sicherzustellen, dass es mir hierbei nicht langweilig wird, wechsle ich jeden Tag den Fokus meiner Praxis. So brauche ich ungefähr eine Woche, um den gesamten Körper einmal ‚durchzuarbeiten‘. Dann geht es wieder von vorne los, aber meistens mit anderen Videos für etwas Abwechslung.
Wie regelmäßig und wann solltest Du Yoga zu Hause machen?
Selbst wenn Du es nur einmal in der Woche auf die Matte schaffst, ist das klasse. Dreimal pro Woche ist auch super und jeden Tag ist natürlich auch mega.
Aber was für ein Rhythmus passt zu Dir?
Wenn es Dir wichtig Ziele zu erreichen, dann ist es viel besser, sich dreimal in der Woche mit sich selbst auf der Matte zu verabreden und das Ziel zu erreichen und stolz darauf zu sein. Denn wenn Du Dir als Ziel setzt jeden Tag zu üben, es aber nur dreimal in der Woche schaffst und Dich deswegen schlecht fühlst, hast Du nichts gewonnen. Im Gegenteil, dieses Gefühl des Versagens führt oftmals dazu, dass man die Yoga-Sessions noch öfters ausfallen lässt.
Deswegen ist es sehr wichtig, die Ziele realistisch zu setzen. Wenn Du Dir mehr Stress machst Deine Yoga-Einheit zu absolvieren, als Dir das Yoga guttut, dann solltest Du Deine Art der Yoga-Praxis hinterfragen.
Eine 10-minütige Yoga-Praxis ist eine Praxis, zählt definitiv und ist allemal besser als keine!
Dein Yoga Update
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Ich bin Joram Schirmaier, Gründer von WellYo (ehemals Yoganism). Nach vielen Jahren intensiver Praxis und Lehrtätigkeit ist es mein Ziel, Menschen auf ihrem individuellen Weg zu mehr Wohlbefinden, Klarheit und innerer Balance zu begleiten. Dabei geht es mir nicht nur um Yoga auf der Matte, sondern um alltagstaugliche Impulse, die nachhaltig wirken. Ich glaube daran, dass jeder Mensch auf seine eigene Art glücklich werden kann – und sehe meine Aufgabe darin, diesen Weg mit Erfahrung, Präsenz und einem offenen Herzen zu unterstützen.
Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist Achtsamkeit und Respekt. Erfahre in diesem Yoga-Guide, wie Du Deine Praxis achtsam gestalten und in vollen Zügen genießen kannst.