Eine aufrechte Haltung und die richtige Atemtechnik können einen enormen Einfluss auf Deine Gesundheit und Lebensqualität haben. Wenn die Schultern nach vorne fallen und das Lungenvolumen dadurch komprimiert wird, hat das vielfältige Auswirkungen. Erfahre hier, warum das richtige Atmen so wichtig ist und wie es sich auf Deine Konzentration, Deine Organe und Dein Wohlbefinden auswirkt.
Sauerstoffmangel durch falsche Haltung und flache Atmung
Eine Haltung mit nach vorne geneigten Schultern reduziert das Lungenvolumen und damit die Fähigkeit der Lunge, Sauerstoff in das Blut abzugeben. Sauerstoff wird über das Blut zu allen Organen und Muskeln transportiert – auch zum Gehirn – und Sauerstoffmangel kann deshalb schnell weitreichende Konsequenzen haben.
Zunächst führt Sauerstoffmangel oft zu Konzentrationsproblemen, mentaler Müdigkeit und Gedächtnisschwierigkeiten. Bleibt das Gehirn dauerhaft unterversorgt, können langfristig ernsthafte Schäden auftreten. Bei anhaltendem Sauerstoffmangel sterben Gehirnzellen ab, was irgendwann zu Beeinträchtigungen führt.
Der Einfluss des Atems auf das Herz-Kreislauf-System
Auch das Herz-Kreislauf-System ist direkt von der Sauerstoffversorgung abhängig. Wenn der Sauerstoffgehalt im Blut dauerhaft unter den Normalwert sinkt, kann das muskuläre Schmerzen und Funktionseinschränkungen der Organe nach sich ziehen, einschließlich des Herzens. Da das Herz als Muskel ebenfalls auf Sauerstoff angewiesen ist, beeinträchtigt Sauerstoffmangel seine Leistung und damit die allgemeine Belastbarkeit des Körpers.
Tipps für eine gesunde Atmung im Alltag
Hier sind einige effektive Methoden, um Deine Atmung zu verbessern und Dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern:
-
Entspannungsübungen: Lockerung des Körpers hilft, den Atem besser fließen zu lassen.
-
Atemyoga (Pranayama): Atemübungen können die Lungenkapazität steigern und den Körper beruhigen.
Insbesondere ist hier Kapalbhati und im Anschluss Nadi Shoadhana Pranayama zu empfehlen. -
Haltungsübungen: Das Sitzen auf einem Ballkissen oder regelmäßige Haltungskorrekturen fördern eine gesunde Atmung.
-
Frische Luft: Ein Spaziergang an der frischen Luft bringt Bewegung und reichlich Sauerstoff.
-
Bewusst atmen: Achtsames Atmen lenkt die Aufmerksamkeit auf die Atmung und beruhigt den Geist.
-
Tiefes Atmen in den Bauch: Beim Einatmen sollte sich der Bauch wölben, beim Ausatmen zurückziehen – das fördert die Durchblutung und reduziert Stress.
-
Anahata Sequenz: Um dem Element Luft im Körper mehr Aufmerksamkeit zu widmen und die Haltung zu verbessern: Anahata Sequenz
Durch die Integration dieser Techniken in Deinen Alltag kannst Du Deine Sauerstoffversorgung verbessern und langfristig gesünder leben.
