Workout-Tracker
Der Workout-Tracker zum Ausdrucken ist dein flexibler Begleiter für gezielten Muskelaufbau & Balance zum Yoga. Tracke deine Übungen, steigere deine Leistung und finde den perfekten Ausgleich zu deiner Yoga-Praxis.
Was ist der Workout-Tracker?
Die minimalistische A4-Vorlage für dein individuelles Krafttraining – kein Standardplan, sondern dein ganz eigener Fahrplan.
- Bis zu 12 Übungen je Trainingsplan – perfekt für deinen Split.
- 3 Sets pro Übung – du trackst Wiederholungen und Gewicht.
- 10 Einheiten auf einen Blick – sauber dokumentiert.
- Perfekt für Ganzkörper-, Oberkörper- oder Beintraining.
Warum ist dieser Tracker so wirksam?
- Klarheit: Du weißt immer, wo du stehst.
- Motivation: Du siehst deine Fortschritte schwarz auf weiß.
- Freiheit: Keine starren Pläne – alles nach deinen Regeln.
- Abwechslung: Regelmäßiger Wechsel der Übungen hält dich frisch.
- Yoga-Ausgleich: Perfekte Ergänzung für Kraft & Balance.
So funktioniert dein Tracker
- Drucke die Vorlage – ein Blatt pro Trainings-Split.
- Trage deine 12 Übungen frei ein.
- Tracke Datum, Wiederholungen & Gewichte.
- Nutze 10 Trainingszeilen je Plan.
- Wechsle nach 10 Einheiten die Übungen – für neue Reize.
- Archiviere deine Pläne und erkenne deinen Fortschritt.
Hinweis: Der Tracker eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene, die ihr Training bewusst gestalten möchten.
Hol Dir Deinen kostenfreien Workout-Tracker
Strukturiert, motivierend und persönlich: Der Workout-Tracker hilft dir, dein Training im Blick zu behalten. Einfach eintragen & per Mail erhalten.
Nathan
Endlich sehe ich, wie viel ich Woche für Woche zulege. Der Plan motiviert mich total, dranzubleiben.
Noah
Seit ich meine Workouts dokumentiere, bin ich fokussierter, effizienter und motivierter. Keine planlosen Trainingseinheiten mehr!
Maya
Früher hab ich einfach trainiert – jetzt sehe ich meinen Fortschritt. Das motiviert enorm!
Mein Name ist Joram Schirmaier und als langjähriger Yoga-Lehrer habe ich selbst erlebt, wie schnell der Fokus auf Flexibilität und Dehnung im Yoga zu einer einseitigen Belastung führen kann. Um Körper und Geist ganzheitlich zu stärken, brauchte ich ein einfaches, aber effektives Tool, das nicht nur Beweglichkeit, sondern auch Kraftaufbau und fortlaufende Motivation fördert. So entstand der Workout-Tracker: Er gibt dir die Freiheit, deine eigenen Übungen zu wählen und deinen Fortschritt sichtbar zu machen – idealer Ausgleich zur isometrischen Yoga-Praxis.
FAQ
Zum Workout-Tracker
Hier findest Du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um den Workout-Tracker und dessen Verwendung.