Yoga-Time

Dein Wochenplan für Bewegung, Fokus & Selbstfürsorge

„Du planst deine Meetings – warum nicht auch deine Zeit für dich?“
Mit dem kostenlosen Wochenplan Yoga-Time nimmst du dir bewusst Raum für Bewegung, Achtsamkeit und körperliche Selbstfürsorge.

Was ist Yoga-Time und wie kann es Dir helfen?

Yoga-Time ist ein liebevoll gestalteter Wochenplan, der dich dabei unterstützt, deine ganz persönliche Bewegungsroutine zu gestalten – von Yoga über Joggen, Krafttraining bis zur Stretch-Session mit YouTube-Video.

Du trägst für jeden Wochentag ein:

  • Uhrzeit: Wann willst du dir bewusst Zeit für dich nehmen?

  • Fokus: Welche Praxis planst du (z. B. „Hüfte stärken“, „Yin Yoga“, „Joggen“, „Rücken-Mobilisation“)?

  • Gemacht: Setze ein Kreuz, wenn du es geschafft hast – als tägliches Mini-Erfolgserlebnis!

Warum Yoga-Time so wirkungsvoll ist

  • Verbindlichkeit schaffen: Wenn du deine Yoga-Zeit bewusst planst und in deinen Kalender einträgst, wird sie real.

  • Balance statt Ausreden: Der Plan hilft dir, Bewegung nicht zu verschieben, sondern proaktiv in dein Leben zu integrieren.

  • Selbstbestimmte Praxis: Du wählst, was für dich passt – ob sanft oder fordernd, drinnen oder draußen, online oder allein.

  • Flexibel & wöchentlich wiederholbar: Drucke jede Woche neu aus, gestalte deine Routine immer wieder neu.

So funktioniert’s – Schritt für Schritt

  • Drucke die A4-Seite aus und lege sie sichtbar hin (z. B. Kühlschrank, Yoga-Ecke, Wochenplaner).
  • Wähle bewusst Zeiten, in denen du dich um deinen Körper & Geist kümmern willst.
  • Trage deinen Fokus ein – Yoga, Stretching, Joggen, HIIT, Meditation … alles ist erlaubt.
  • Setze täglich ein Kreuz, wenn du es gemacht hast – das stärkt Motivation & Selbstwert.
  • Am Sonntag: Neues Blatt. Neue Woche. Neue Ausrichtung.

Hol Dir Deine Yoga-Time

Motivierend, leicht & achtsam: Mit Yoga-Time findest du deinen Flow – flexibel, strukturiert und inspiriert. Trag dich ein & erhalte exklusive Impulse per E-Mail.

Mona berichtet über Yoga-Time.

Mona

Für mehr Ausgleich und meine Gesundheit.
Joram Schirmaier, Gründer von WellYo, lächelt freundlich in die Kamera

Ich bin Joram Schirmaier, Gründer von WellYo (ehemals Yoganism). Nach vielen Jahren intensiver Praxis und Lehrtätigkeit ist es mein Ziel, Menschen auf ihrem individuellen Weg zu mehr Wohlbefinden, Klarheit und innerer Balance zu begleiten. Dabei geht es mir nicht nur um Yoga auf der Matte, sondern um alltagstaugliche Impulse, die nachhaltig wirken. Ich glaube daran, dass jeder Mensch auf seine eigene Art glücklich werden kann – und sehe meine Aufgabe darin, diesen Weg mit Erfahrung, Präsenz und einem offenen Herzen zu unterstützen.

FAQ

Zur Yoga-Time

Hier findest Du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um die Yoga-Time und deren Verwendung.

Was ist Yoga-Time und wie funktioniert es?
Yoga-Time ist ein kostenloser, ausdruckbarer Wochenplan, der dabei hilft, eine persönliche Bewegungs- und Achtsamkeitsroutine zu etablieren. Für jeden Wochentag können Uhrzeit, Fokus (z. B. Yoga, Joggen, Meditation) und ein Häkchen für erledigte Aktivitäten eingetragen werden. Dies fördert Verbindlichkeit und Motivation
Für wen ist Yoga-Time geeignet?
Yoga-Time richtet sich an alle, die ihre körperliche und mentale Gesundheit stärken möchten – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Erfahrung. Es ist besonders hilfreich für Menschen, die Struktur in ihren Alltag bringen und sich regelmäßig Zeit für sich selbst nehmen möchten.
Wie kann ich Yoga-Time in meinen Alltag integrieren?
Drucke den Plan aus und platziere ihn sichtbar, z. B. am Kühlschrank oder im Kalender. Plane bewusst Zeiten für Bewegung oder Achtsamkeit ein und hake erledigte Aktivitäten ab. So entsteht eine nachhaltige Routine, die sich flexibel an den eigenen Lebensstil anpassen lässt.
Muss ich bestimmte Aktivitäten eintragen oder gibt es Vorgaben?
Nein, Yoga-Time ist flexibel gestaltbar. Ob Yoga, Joggen, Dehnen, Meditation oder andere Aktivitäten – der Fokus kann individuell gewählt werden. Wichtig ist, dass die gewählten Aktivitäten zur eigenen Zielsetzung und Wohlbefinden beitragen.
Wie kann ich den Plan regelmäßig nutzen?
Es empfiehlt sich, den Plan wöchentlich neu auszudrucken und auszufüllen. So bleibt die Motivation erhalten und es entsteht eine kontinuierliche Auseinandersetzung mit den eigenen Zielen und Bedürfnissen.