Yoga-Time
Dein Wochenplan für Bewegung, Fokus & Selbstfürsorge
„Du planst deine Meetings – warum nicht auch deine Zeit für dich?“
Mit dem kostenlosen Wochenplan Yoga-Time nimmst du dir bewusst Raum für Bewegung, Achtsamkeit und körperliche Selbstfürsorge.
Was ist Yoga-Time und wie kann es Dir helfen?
Yoga-Time ist ein liebevoll gestalteter Wochenplan, der dich dabei unterstützt, deine ganz persönliche Bewegungsroutine zu gestalten – von Yoga über Joggen, Krafttraining bis zur Stretch-Session mit YouTube-Video.
Du trägst für jeden Wochentag ein:
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Uhrzeit: Wann willst du dir bewusst Zeit für dich nehmen?
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Fokus: Welche Praxis planst du (z. B. „Hüfte stärken“, „Yin Yoga“, „Joggen“, „Rücken-Mobilisation“)?
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Gemacht: Setze ein Kreuz, wenn du es geschafft hast – als tägliches Mini-Erfolgserlebnis!
Warum Yoga-Time so wirkungsvoll ist
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Verbindlichkeit schaffen: Wenn du deine Yoga-Zeit bewusst planst und in deinen Kalender einträgst, wird sie real.
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Balance statt Ausreden: Der Plan hilft dir, Bewegung nicht zu verschieben, sondern proaktiv in dein Leben zu integrieren.
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Selbstbestimmte Praxis: Du wählst, was für dich passt – ob sanft oder fordernd, drinnen oder draußen, online oder allein.
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Flexibel & wöchentlich wiederholbar: Drucke jede Woche neu aus, gestalte deine Routine immer wieder neu.
So funktioniert’s – Schritt für Schritt
- Drucke die A4-Seite aus und lege sie sichtbar hin (z. B. Kühlschrank, Yoga-Ecke, Wochenplaner).
- Wähle bewusst Zeiten, in denen du dich um deinen Körper & Geist kümmern willst.
- Trage deinen Fokus ein – Yoga, Stretching, Joggen, HIIT, Meditation … alles ist erlaubt.
- Setze täglich ein Kreuz, wenn du es gemacht hast – das stärkt Motivation & Selbstwert.
- Am Sonntag: Neues Blatt. Neue Woche. Neue Ausrichtung.