Das Sakralchakra ist für unter anderem für das Element Wasser und den damit zusammenhängenden Aspekten im Leben verantwortlich.

Körperspannung und Rumpfkräftigung

Rückwärtsbeugen und Schulterkräftigung

Hüftöffner und Drehungen

Das Basischakra ist für unter anderem für das Element der Erde und den damit zusammenhängenden Aspekten im Leben verantwortlich.

Ein effektive Sequenz um sich vor einer Yoga Einheit aufzuwärmen oder um den Tag zu begrüßen.

Nadi Shodhana – die Wechselatmung – reinigt die Energiekanäle, fördert innere Balance, beruhigt den Geist und gleicht Körper und Geist auf sanfte Weise aus.

Die Feueratmung – reinigt Körper und Geist, weckt Energie und bereitet dich optimal auf tiefere Atemübungen oder Meditation vor.