Kapalbhati
Die Feueratmung – reinigt Körper und Geist, weckt Energie und bereitet dich optimal auf tiefere Atemübungen oder Meditation vor.
Kapalbhati setzt sich aus zwei Wörtern zusammen Kapal und Bhati, diese bedeuten Stirn und Scheinen. Oftmals wird diese Übung auf Deutsch auch als Feueratmung bezeichnet.
Wirkung
Die Atem- und Rumpfmuskulatur kann gestärkt und das Konzentrationsvermögen kann erhöht werden.
Das Ziel von Kapalbhati ist es die Atemwege zu reinigen und den Atem anschließend gleichmäßiger fließen zu lassen.
Ausführung
Ausgeatmet wird durch das Anspannen der Bauchmuskulatur.
Durch das Lockerlassen eben dieser Muskeln wird Luft in die Lungen gelassen.
Es wird ausschließlich durch die Nase geatmet.
Für Kapalbhati ist ein fester Rhythmus essentiell.
Am Ende einer Runde (zu Anfang nach ca. 60 sec) wird tief eingeatmet und dann die Luft, solange wie bequem, angehalten und anschließend so gleichbleibend wie möglich ausgeatmet.
Wichtiges
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Nach den ersten Atemzügen sollte einem nicht die Luft ausgeht
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Ein Atemzug sollte nicht länger als 2 Sekunden dauern
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2 Atemzüge pro Sekunde sind als Rhythmus anzustreben
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Nur der Bauch bewegt sich, der Rest des Körpers ist entspannt und ruhig
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Ich bin Joram Schirmaier, Gründer von WellYo (ehemals Yoganism). Nach vielen Jahren intensiver Praxis und Lehrtätigkeit ist es mein Ziel, Menschen auf ihrem individuellen Weg zu mehr Wohlbefinden, Klarheit und innerer Balance zu begleiten. Dabei geht es mir nicht nur um Yoga auf der Matte, sondern um alltagstaugliche Impulse, die nachhaltig wirken. Ich glaube daran, dass jeder Mensch auf seine eigene Art glücklich werden kann – und sehe meine Aufgabe darin, diesen Weg mit Erfahrung, Präsenz und einem offenen Herzen zu unterstützen.
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