Yoga-Tools
Kleine, regelmäßige Rituale können Großes bewirken. WellYo hat drei kraftvolle Tools entwickelt die dir kostenlos zur Verfügung stehen – einfach in der Anwendung und direkt einsetzbar. Ob du deine Yoga-Praxis vertiefen, deine Fitness steigern oder mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren möchtest – diese Tools unterstützen dich dabei, deine Ziele mit Leichtigkeit zu erreichen.
Yoga ist für mich eine einfache Möglichkeit, dem Alltag zu entkommen und den Kopf freizubekommen. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Auf der Matte finde ich Ruhe und kann den Fokus zurückgewinnen – ganz ohne Schnickschnack. Diese Achtsamkeit wirkt sich positiv auf meine Gedanken und Emotionen aus. So kann ich Stress abbauen und mehr Gelassenheit entwickeln.
Achtsamkeitsübung
Oft essen wir während eines Gesprächs oder nebenbei – dabei verpassen wir, was wir wirklich zu uns nehmen. Wenn wir uns beim Essen unterhalten oder abgelenkt sind, nehmen wir die Aromen, Texturen und den Genuss des Essens kaum wahr. Das ist schade, denn bewusstes Essen kann nicht nur den Geschmack intensivieren, sondern auch das Sättigungsgefühl besser regulieren und das Wohlbefinden steigern.
Stell dir vor, du isst einen Cookie. Wenn du dabei in ein Gespräch vertieft bist oder nebenbei auf dein Handy schaust, nimmst du wahrscheinlich nur einen Bruchteil des Geschmacks wahr. Wenn du jedoch bewusst in Ruhe isst, den Duft des Cookies riechst, seine Textur spürst und den Geschmack achtsam erlebst, wird der Cookie zu einem kleinen Genussmoment.
Indem du beim Essen inne hältst und dich auf das Hier und Jetzt konzentrierst, kannst du die Freude am Essen wiederentdecken und gleichzeitig deine Achtsamkeit im Alltag stärken.
