Die Garuda-Mudra, übersetzt aus dem Sanskrit als „Adler, mystischer Vogel“, ist eine kraftvolle Mudra, die Dir hilft, innere Ruhe zu finden und Herausforderungen aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Diese Geste fördert die Durchblutung und gleicht den Energiegehalt beider Körperseiten aus.
Anleitung für die Garuda-Mudra:
So führst Du die Garuda-Mudra aus:
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Halte die rechte Hand vor Dich, sodass die Handfläche Dich anschaut.
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Lege die linke Handfläche auf den rechten Handrücken.
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Drehe die rechte Hand leicht nach links und die linke Hand nach rechts, sodass die Daumen ineinander greifen (sich verhaken) können.
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Halte die Finger locker gespreizt.
Die Garuda-Mudra hilft Dir, innere Ruhe zu finden und Herausforderungen neu zu betrachten.
Anwendung der Garuda-Mudra:
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Lege die Hände in Garuda-Mudra auf den Unterbauch und halte sie dort für ca. 10 Atemzüge.
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Bewege die Hände hoch bis zum Nabel und lasse sie hier für ca. 10 Atemzüge ruhen.
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Danach lege die Hände für ca. 10 Atemzüge auf die Magengrube.
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Abschließend, für noch einmal ca. 10 Atemzüge, lege die Hände auf das Brustbein, sodass die Finger Richtung Schultern zeigen.
Visualisierung:
Stelle Dir vor, Du bist ein großer Vogel, der elegant und leicht durch die Lüfte segelt. Du betrachtest die Landschaft (Dein eigenes Leben) unter Dir aus einiger Distanz. Die Berge (Herausforderungen) erscheinen längst nicht mehr unerklimmbar, aber dennoch gewaltig.
Aus der Höhe kannst Du auch erblicken, wie Du diese am besten überwindest. Der scharfe Blick eines solchen Vogels macht es einfach, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu unterscheiden. Ein Vogel wie Du holt sich nur das, was er zum Leben braucht, und lebt so zufrieden im Einklang mit der Natur.
Wirkung der Garuda-Mudra:
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Fördert die Durchblutung: Diese Mudra unterstützt die Durchblutung und trägt zu einem besseren Energiefluss im Körper bei.
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Gleicht den Energiegehalt aus: Garuda Mudra hilft, die Energie beider Körperseiten auszugleichen und bringt somit mehr Harmonie in Deinen Körper.
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Entspannend und schmerzlindernd: Diese Geste wirkt beruhigend und kann Schmerzen lindern.
In unseren Yoga-Workshops im Schwarzwald hast Du die Möglichkeit, die Garuda-Mudra und weitere Techniken zur Förderung von innerer Stärke und Balance zu erlernen. Lass Dich inspirieren, wie Du Deine Herausforderungen meistern kannst.
