Die Prana Mudra, übersetzt aus dem Sanskrit als „Energie“, ist eine kraftvolle Mudra, die helfen kann, Vitalität zu steigern und ein gesundes Selbstvertrauen zu fördern. Diese Mudra kann auch die Verbindung zum Wurzelchakra, Mooladhara, aktivieren.
Anleitung für die Prana Mudra:
So führst Du die Prana Mudra aus:
-
Setze Dich in eine bequeme, aufrechte Position.
-
Lege die Kuppen von Daumen, Ringfinger und kleinem Finger aneinander, während Zeige- und Mittelfinger gestreckt bleiben.
Die Prana Mudra fördert den Energiefluss und die Vitalität.
Visualisierung:
Stelle Dir vor, Du bist ein Baum. Falls Dir das schwerfällt, denke an einen Baum:
-
Beim Einatmen beobachte, wie Energie in die Wurzeln fließt und diese dicker und länger werden.
-
Beim Ausatmen strömt die Energie in den Stamm und von dort aus in die Krone und weit über diese hinaus in den Himmel, der Sonne entgegen.
-
Je gewaltiger der Wurzelstock wird, desto imposanter wird auch die Krone sein.
Wirkung der Prana Mudra:
-
Aktivierung des Wurzelchakras: Diese Mudra kann helfen, Mooladhara zu aktivieren, wo die Urinstinkte beheimatet sind.
-
Vitalitätssteigerung: Die Prana Mudra kann Vitalität erhöhen, Müdigkeit und Nervosität reduzieren sowie das Sehvermögen verbessern.
-
Selbstvertrauen und Klarheit: Sie kann gesundes Selbstvertrauen fördern, den Mut zu Neubeginn unterstützen und klar strukturierte Gedanken ermöglichen.
In unseren Yoga-Workshops im Schwarzwald lernst Du, wie Du die Prana Mudra und andere Techniken nutzen kannst, um Deine Energie zu aktivieren und Vitalität zu steigern.
