Die Stuhlhaltung (Utkatasana) ist eine kraftvolle Yoga-Übung, die Deine Oberschenkel und den Rumpf stärkt. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du die Haltung korrekt ausführst, was Du dabei beachten solltest und welche physischen und mentalen Vorteile diese Übung für Dich hat.

Die Umkehrstellung (Viparita Karani) ist eine Yoga-Übung, die Deinen Kreislauf aktiviert und gleichzeitig für Entspannung sorgt. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du diese beruhigende Haltung ausführen kannst, welche Vorteile sie bietet und warum sie besonders entspannend wirkt.

Kapalbhati, die Feueratmung, ist eine kraftvolle Technik, die Deinen Geist fokussiert und Deinen Körper belebt. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du diese Atemübung richtig ausführst und welche Vorteile sie für Deinen Körper und Geist bietet.

Udarasana (Yogi Sit-Up) stärkt Deine Bauchmuskulatur und hilft Dir, Deine Körpermitte zu aktivieren. In dieser Variante hältst Du die Position an, wenn die Schulterblätter sich von der Matte heben. Entdecke die Vorteile dieser Übung für Deine Praxis.

Entdecke die Grundlagen von Bhujangasana (Kobra-Haltung), einer kraftvollen Rückbeuge, die Deine Wirbelsäule stärkt und Deine Brust öffnet. Hier erfährst Du die Schritt-für-Schritt-Anleitung, Tipps zur korrekten Ausführung und passende Ergänzungsübungen, um Deine Yoga-Praxis zu bereichern.

Entdecke Phalaktasana, die Planke – eine Haltung, die Kraft und Stabilität vereint. Lerne in dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung die richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden und die volle Wirkung dieser Übung zu entfalten. Perfekt für mehr Ausdauer und einen starken Körper!