Paschimottanasana, die Sitzende Vorwärtsbeuge, ist eine wunderbare Yoga-Haltung, um Flexibilität und Gelassenheit zu fördern. Diese Übung dehnt die gesamte Körperrückseite, löst Verspannungen und bringt den Geist zur Ruhe. Entdecke in diesem Beitrag, wie Du die Asana sicher ausführst, worauf Du achten solltest und welche ergänzenden Übungen Deine Praxis bereichern können.

Der Yogi Squat, auch bekannt als Malasana, ist eine kraftvolle Übung, die Mobilität, Balance und Erdung vereint. Erfahre hier, wie Du die Haltung richtig ausführst, worauf Du achten solltest und welche Vorteile sie Dir bringt. Tauche in Deine Yoga-Praxis ein und entdecke die tiefgehende Wirkung dieser Haltung!

Sarvangasana – Der Schulterstand gehört zu den klassischen Umkehrhaltungen im Yoga und wird oft als die „Mutter der Asanas“ bezeichnet. Diese Haltung kräftigt die Nackenmuskulatur, verbessert die Durchblutung und fördert gleichzeitig Entspannung und inneres Gleichgewicht. In diesem Beitrag lernst Du, wie Du den Schulterstand sicher ausführst, worauf Du achten solltest und welche Übungen ideal dazu passen, um Deine Praxis abzurunden. Entdecke die Vorteile dieser kraftvollen Haltung und finde Inspiration für Deine nächste Yogasession.

Nadi Shodhana ist eine transformative Pranayama-Technik, die Deine Atemwege klärt und innere Balance schenkt. Durch bewusste Atemführung harmonisiert sie Körper und Geist, fördert Entspannung und energetische Reinigung. Entdecke in diesem Beitrag eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wertvolle Hinweise und passende Ergänzungen, um diese Übung optimal in Deine Praxis zu integrieren.

Im vierzehnten Türchen des Yoga-Adventskalenders wartet die kraftvolle Übung Navasana auf Dich. Diese Haltung stärkt Deine Bauchmuskeln und fördert gleichzeitig Balance und Konzentration. Entdecke, wie Du Navasana korrekt ausführst und welche ergänzenden Übungen Deine Praxis unterstützen!

Setu Bandhasana stärkt nicht nur den Rücken und das Gesäß, sondern öffnet auch den Brustkorb. In diesem Blogbeitrag findest Du eine detaillierte Anleitung und hilfreiche Ergänzungen, die Deine Praxis unterstützen.

Catur Svanasana ist eine kraftvolle Haltung, die nicht nur die Schultern und Arme stärkt, sondern auch die Wirbelsäule dehnt und den Körper aktiviert. Entdecke hilfreiche Tipps und Ergänzungen, um Deine Yoga-Praxis zu erweitern.

Dehnt das Becken und die Innenseiten der Oberschenkel.

Die Göttinnenstellung (Utkata Konasana) ist eine kraftvolle Übung, die Deine Oberschenkel und Hüften dehnt und stärkt. Sie fördert eine aufrechte Haltung und bringt Dir Energie, um durch die Adventszeit voller Kraft und Flexibilität zu gehen.