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Türchen 8: Bhujangasana – Die Kobra

Entdecke die Grundlagen von Bhujangasana (Kobra-Haltung), einer kraftvollen Rückbeuge, die Deine Wirbelsäule stärkt und Deine Brust öffnet. Hier erfährst Du die Schritt-für-Schritt-Anleitung, Tipps zur korrekten Ausführung und passende Ergänzungsübungen, um Deine Yoga-Praxis zu bereichern.

Türchen 7: Udarasana – Yogi Sit-Up

Udarasana (Yogi Sit-Up) stärkt Deine Bauchmuskulatur und hilft Dir, Deine Körpermitte zu aktivieren. In dieser Variante hältst Du die Position an, wenn die Schulterblätter sich von der Matte heben. Entdecke die Vorteile dieser Übung für Deine Praxis.

Türchen 6: Kapalbhati – Die Feueratmung

Kapalbhati, die Feueratmung, ist eine kraftvolle Technik, die Deinen Geist fokussiert und Deinen Körper belebt. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du diese Atemübung richtig ausführst und welche Vorteile sie für Deinen Körper und Geist bietet.

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Yoga

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Finde Deinen Rhythmus für eine regelmäßige Yoga-Praxis zu Hause! Tipps für den perfekten Yoga-Platz, die richtige Matte und mehr. Yoga sollte Freude bringen – genieße jede Praxis!

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Ahimsa: Das erste der 5 Yamas im Yoga

Ahimsa, die Gewaltlosigkeit, ist ein zentraler Aspekt der yogischen Lebensweise. Es geht darum, in Gedanken, Worten und Taten Rücksicht und Freundlichkeit zu üben. Wie kannst Du Ahimsa in Deinen Alltag bringen?