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Türchen 11: Malasana – Der Yogi Squat

Der Yogi Squat, auch bekannt als Malasana, ist eine kraftvolle Übung, die Mobilität, Balance und Erdung vereint. Erfahre hier, wie Du die Haltung richtig ausführst, worauf Du achten solltest und welche Vorteile sie Dir bringt. Tauche in Deine Yoga-Praxis ein und entdecke die tiefgehende Wirkung dieser Haltung!

Türchen 10: Paschimottanasana – Die Sitzende Vorwärtsbeuge

Paschimottanasana, die Sitzende Vorwärtsbeuge, ist eine wunderbare Yoga-Haltung, um Flexibilität und Gelassenheit zu fördern. Diese Übung dehnt die gesamte Körperrückseite, löst Verspannungen und bringt den Geist zur Ruhe. Entdecke in diesem Beitrag, wie Du die Asana sicher ausführst, worauf Du achten solltest und welche ergänzenden Übungen Deine Praxis bereichern können.

Türchen 9: Phalaktasana – Die Planke

Entdecke Phalaktasana, die Planke – eine Haltung, die Kraft und Stabilität vereint. Lerne in dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung die richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden und die volle Wirkung dieser Übung zu entfalten. Perfekt für mehr Ausdauer und einen starken Körper!

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Yoga

Joram Schirmaier sitzt meditativ im Freien und fokussiert sein Sankalpa, die bewusste Absicht.

Sankalpa: 3 spannende Tipps für mehr Achtsamkeit

Sankalpa ist ein bewusster, positiver Vorsatz im Yoga. Er kann Dir helfen, mehr Achtsamkeit, innere Klarheit und Ausrichtung in Deinen Alltag zu bringen – Schritt für Schritt.

Joram Schirmaier praktiziert So Ham Meditation in ruhiger, meditativer Haltung.

So Ham Meditation: 5 Schritte zu innerer Ruhe & Klarheit

So Ham ist eine wirkungsvolle Atemtechnik, die Achtsamkeit, Meditation und Atembewusstsein kombiniert. Erfahre hier, wie Du sie in Deinen Alltag integrieren kannst.

Joram Schirmaier gibt einen Yoga Guide für eine wohltuende Yogastunde in entspannter Atmosphäre.

Yoga Guide: 14 wichtige Schritte zu einer wohltuenden Yogastunde

Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist Achtsamkeit und Respekt. Erfahre in diesem Yoga-Guide, wie Du Deine Praxis achtsam gestalten und in vollen Zügen genießen kannst.

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Yogivation

Sonntags Yoga

Beinkräftigung und -dehung

Joram Schirmaier demonstriert fortgeschrittene Yoga-Techniken wie Uddiyana Bandha, Agnisar und Nauli in einem ruhigen Raum.

Bauchtanz im Yoga: 3 intensive Übungen, die Dein inneres Feuer entfachen

Entdecke die Kraft von Uddiyana Bandha, Agnisara und Nauli – Yoga-Techniken, die Energie und Verdauung fördern. Schritt-für-Schritt-Anleitung für mehr Vitalität.

Yogan

Rote Beete Kokos Suppe – Fruchtig, cremig und voller Power

Eine gesunde Suppe mit orientalischer Note: Probiere unsere Rote Beete Kokos Suppe mit Kokosmilch, Chili und aromatischen Gewürzen. Ein Genuss für Körper und Seele!

Mokka selber machen: Ein Hauch von Orient in Deiner Tasse

Orientalischer Kaffeegenuss für besondere Momente: Entdecke, wie du in wenigen Minuten einen aromatischen Mokka zauberst. Probiere es aus und genieße den Zauber des Orients in Deiner Tasse.

Grießpudding mit Schokoladen-Twist: Ein Dessert zum Genießen

Grießpudding gehört zu den Klassikern, die einfach immer schmecken. Dieses Rezept mit Schoko-Twist bringt eine cremige und nährstoffreiche Variante auf Deinen Tisch.