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Setu Bandhasana stärkt nicht nur den Rücken und das Gesäß, sondern öffnet auch den Brustkorb. In diesem Blogbeitrag findest Du eine detaillierte Anleitung und hilfreiche Ergänzungen, die Deine Praxis unterstützen.

Im vierzehnten Türchen des Yoga-Adventskalenders wartet die kraftvolle Übung Navasana auf Dich. Diese Haltung stärkt Deine Bauchmuskeln und fördert gleichzeitig Balance und Konzentration. Entdecke, wie Du Navasana korrekt ausführst und welche ergänzenden Übungen Deine Praxis unterstützen!

Nadi Shodhana ist eine transformative Pranayama-Technik, die Deine Atemwege klärt und innere Balance schenkt. Durch bewusste Atemführung harmonisiert sie Körper und Geist, fördert Entspannung und energetische Reinigung. Entdecke in diesem Beitrag eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wertvolle Hinweise und passende Ergänzungen, um diese Übung optimal in Deine Praxis zu integrieren.