Entdecke Phalaktasana, die Planke – eine Haltung, die Kraft und Stabilität vereint. Lerne in dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung die richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden und die volle Wirkung dieser Übung zu entfalten. Perfekt für mehr Ausdauer und einen starken Körper!

Entdecke die Grundlagen von Bhujangasana (Kobra-Haltung), einer kraftvollen Rückbeuge, die Deine Wirbelsäule stärkt und Deine Brust öffnet. Hier erfährst Du die Schritt-für-Schritt-Anleitung, Tipps zur korrekten Ausführung und passende Ergänzungsübungen, um Deine Yoga-Praxis zu bereichern.

Udarasana (Yogi Sit-Up) stärkt Deine Bauchmuskulatur und hilft Dir, Deine Körpermitte zu aktivieren. In dieser Variante hältst Du die Position an, wenn die Schulterblätter sich von der Matte heben. Entdecke die Vorteile dieser Übung für Deine Praxis.