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Joram Schirmaier zeigt Pranayama – kontrollierte Atemübungen für Balance und Fokus.

Pranayama – der 4. Schritt auf dem Yogaweg: Atembewusstsein als Tor zu innerer Ruhe

Pranayama bezeichnet die bewusste Kontrolle des Atems, um Lebensenergie (Prana) zu lenken. Diese Techniken fördern Entspannung, Konzentration und geistige Klarheit und sind ein zentraler Bestandteil der Yoga-Praxis.

Yoga Asana in achtsamer Ausführung – Körperhaltung als Weg zu innerer Balance bei WellYo.

Asanas – der 3. Schritt auf dem Yogaweg: das Tor zu Stabilität und Leichtigkeit

Asanas sind die körperlichen Übungen im Yoga, die Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht fördern. Sie bereiten Körper und Geist auf tiefere meditative Praktiken vor und unterstützen die Gesundheit auf vielfältige Weise.

Joram Schirmaier erklärt die Niyamas – persönliche Disziplinen und innere Haltung im Yoga.

Niyamas – der 2. Schritt auf dem Yogaweg: Innere Disziplin für Klarheit und Gelassenheit

Lerne die fünf Niyamas kennen: Reinheit, Zufriedenheit, Disziplin, Selbststudium und Hingabe. Sie unterstützen dich auf dem Weg zu innerer Klarheit und Lebensfreude.

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Yoga

Yoga Nidra – 6 Schritte um bewusst zu meditieren

Entdecke die transformative Praxis des Yoga Nidra, ihre Ursprünge, Anwendung und die durch Studien belegten positiven Effekte auf Körper und Geist.

Joram Schirmaier mit ausgebreiteten Armen – Beitragsbild zu den fünf Koshas und der Aura.

Entdecke die 5 Koshas – Dein Weg zu innerer Stärke & Balance

Die fünf Koshas beschreiben die energetischen Hüllen des Seins – von der physischen bis zur spirituellen Ebene. Lerne, wie Du sie bewusst wahrnehmen und stärken kannst.

Joram Schirmaier sitzt meditativ im Freien und fokussiert sein Sankalpa, die bewusste Absicht.

Sankalpa: 3 spannende Tipps für mehr Achtsamkeit

Sankalpa ist ein bewusster, positiver Vorsatz im Yoga. Er kann Dir helfen, mehr Achtsamkeit, innere Klarheit und Ausrichtung in Deinen Alltag zu bringen – Schritt für Schritt.

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Yogivation

Malena praktiziert eine AdnyaYoga Sequenz zur Aktivierung des Halschakras.

Adnya Sequenz

Im Mittelpunkt von der Adnya Sequenz stehen Balance Übungen um die Gedanken ruhiger fließen zu lassen
Diese Sequenz ist auf die Aktivierung von Adnya Chakra ausgelegt.

Freitags Yoga

Rückenkräftigung und Rückwärtsbeugen

Samstags Yoga

Herzöffner und Balance

Yogan

Herzhafte Waffeln: Veganes Rezept mit Paprika, Lauchzwiebeln und Oliven

Diese herzhaften Waffeln sind die perfekte vegane Alternative zu den klassischen süßen Varianten. Du kannst die Waffeln sowohl zum Frühstück als auch als Snack zwischendurch genießen.

Zebra Kuchen – Ein leckerer Marmorkuchen mit Vanille- und Schokoladengeschmack

Dieser Zebra Kuchen ist nicht nur ein Augenschmaus, sondern auch ein leckerer Genuss aus Vanille und Schokolade – ideal für alle, die ein einfaches und veganes Kuchenrezept suchen!

Fruchtige Rote Grütze: So bereitest Du die leckere Beilage oder das Dessert zu

Rote Grütze – ein Klassiker neu entdeckt! Mit frischen oder tiefgekühlten Früchten und einer leckeren Vanille-Zimt-Note. Schnell zubereitet und perfekt als fruchtiges Dessert!